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安全ドライブ(安全運転)をするには・・1. 運転時の疲労仕事や遊びなどで車を利用する人が多いことでしょう。 今回は安全運転をするにはどうしたら良いか書きたいと思います。 それは、一言でいうと 疲れたら走行をやめて体を休ませることです。 また、出来るだけ疲労をさせない運転を心がけることです。 当たり前のことですが、あえて書きました。 そもそも、 運転時の疲労とは？車の運転は、主に視覚を使った認知・判断・操作という頭脳作業です。 ですから、運転疲労の大部分は、精神疲労になるわけです。 運転疲労を出来るだけさせないように運転していくのが理想です。 疲労を早める運転とは？ポイントは3つです。・無謀な運転 ・悪い姿勢での運転 ・長時間の運転 ここって、けっこう押さえどころですよ。 2. 体調の良い状態を維持・または回復させる運転前・運転中・運転後は？楽しいドライブをする前夜は、十分な睡眠をとり、 そして、当日の運転前は目の疲れのない状態、体調の良い状態が理想とされます。 運転前は、パソコンや読書など目を疲れさせることを極力回避することが、 安全運転につながっていくことになります。 運転中には、例えば、目が疲れたなーと思ったら 、休憩をして、睛明(せいめい)というツボをおして、目を閉じて目を休ませてあげましょう。 尚、このツボは、目頭と鼻柱の間にあるくぼみの部分です。 間違って、眼球をおさないようにね。 食事という観点からは、運転中の脳が求める糖分や水分を補ってくれるので、 下記食品をとって、脳を気分よくさせましょう。 りんご、スパゲティ、マカロニ、ピーナッツ、大豆など。 体調の良い状態を維持、疲労回復させていくには・・、 運転していて疲れたなーと思ったら、 ひざの屈伸運動や足首をまわしたり、アキレス腱を伸ばしたりしましょう。 ようは、リンパの流れを良くすることです。 運転席では、リクライニングをして、ひざ下にクッションを当てて、体を楽にさせるのも 一つの手です。腰痛予防になります。 以上に注意して楽しい運転・余裕のある運転を心がけていきましょう。 |
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