知っとこ！ワンポイントアドバイス・雑学・知識・常識6
〜快眠・ぐっすり眠る快適な睡眠・熟睡〜
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〜質の良い睡眠をしよう〜 |
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| 今まで生きてきて、知っている知らない単語・言葉って ありますよね。 この際、知っておこう。 |
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食事・入浴のタイミングは良い睡眠につながります。 |
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良い睡眠を得るためのポイントです。ぬるめのお湯と、夕食は睡眠2時間前終了と、好きな音楽と香りと、適温と、薄明りです。↓以下記載しますね。↓ 軽い疲労は熟睡に役立つ。 食事の前にぬるめのお湯でゆったりと。 リラックス入浴後、夕食をとる。尚、夕食は睡眠2時間前には終了する。 好きな音楽を習慣化する。(好きな音楽という点がポイント) 自分好みの香りを枕元に。(好きな香りという点がポイント) クーラーの適温度は、24〜26度。湿度50%。 明るさは薄明りがベスト。 少し赤みがかかった電球色がベスト。 |
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